Selbstbehauptung / Selbstverteidigung

Wie stehe und bewege ich mich sicher? Was muss ich in gefährlichen/angstbesetzten Situationen bezüglich der Wahrnehmung meiner Umgebung berücksichtigen? Welche Rolle spielt meine Reaktionsfähigkeit? Wie verhalte ich mich als Augenzeug*in in bedrohlichen Situationen? Wie gehe ich mit Grenzüberschreitungen kommunikativ um? Im Selbstverteidigungskurs liegt der Fokus darin, die eigene Kraft und Fähigkeit sich wehren zu können kennen zu lernen und die Angst vor typischen Konfrontationssituationen gemeinsam anzugehen. Außerdem wird gelernt, die eigenen Grenzen einzuschätzen und dabei das eigene Tempo selbst zu bestimmen. Der Kurs behandelt ausgewählte Basics aus dem Bereich des Kampfsports und der Selbstverteidigung. Kommunikationstraining wie auch Rollenspiele/Szenarien sind außerdem Teil des Trainings. 

Im Muay Thai lerne ich nicht nur die Kunst der 8 Waffen (der acht Gliedmaßen), sondern mich auch über meine comfort zone hinweg zu bewegen, mich mit meiner Stärke, Schwäche, mit meiner Kraft und Schnelligkeit, mit meiner Konzentration und dem Fokus auseinanderzusetzen. Das bedeutet die eigenen Grenzen zu stecken und immer wieder über diese hinauszuwachsen. Dabei freue ich mich die Teilnehmenden zu begleiten und zu pushen.

Be balanced

In diesem Kurs werden Gleichgewichts- mit Kraft-, Mobilisierungs- und Dehnübungen kombiniert. Schwerpunkt des Kurses ist es sich koordinative und kräftigende Übungen anzueignen, die auch vereinzelt vor, während oder nach dem Arbeitsalltag übernommen werden können.

Embodiment - Übungen zur Alltagsbewältigung - BODY 2 BRAIN CCM® - Methode

In diesem Kurs werden Körperübungen angeboten, die zur individuellen Stressbewältigung oder Entspannung im Alltag geübt werden können. Als Beispiel kann das im Arbeitsalltag bedeuten, dass ein wichtiger Termin ansteht, der schon Schweißausbrüche und Bauchschmerzen - also Angst und Druck - auslöst. In diesem Kurs kann im Sinne der Selbstfürsorge mit einfachen Körperübungen darauf eingegangen werden. Wir nutzen die Erkenntnisse der wechselseitigen Beeinflussung zwischen Gemütszustand /Affekte und Körperhaltung. Bestimmte Bewegungsformen oder Körperhaltungen können den Gemütszustand beeinflussen. Angewendet werden vor allem die geschützte Methode BODY 2 BRAIN CCM® die 'zur Alltagsbewältigung und als vorbeugende Maßnahme im Sinne einer „Psychohygiene“ und Selbstfürsorge' dient.

Mehr zu dieser Methode: http://www.croos-mueller.de/bodytobrainmethode.html

(Sport)Mentaltraining

Manchmal entstehen beispielsweise mentale Blockaden, unter stressigen Zusammenhängen, tauchen Themen auf, die vorher nicht präsent waren. Das kann sich auf den Fokus und die Motivation niederschlagen, und damit auch einen Einfluss auf die eigene Zielsetzung haben. An der Stelle kann die Auseinandersetzung mit sich selbst in einem (Sport)Mentaltraining als Ergänzung für die (sportliche) Leistung helfen. Mit Hilfe von Visualisierungen, Reflexions-Tools und Embodiment-Übungen kann das Mentaltraining für einen abgesteckten Zeitraum als Hilfestellung für sportliche und berufliche Vorhaben dienen.